運動初心者の女性こそ飲んだ方が良い！プロテインは甘党の味方

甘党の方にとってダイエットは非常にキツいですよね。

しかも、スイーツは太りやすいものが非常に多いです。

そこで、今回は意外と美味しくて体にもいい「プロテイン」についてご紹介しようと思います。

この記事を読んだらわかること

プロテインとは

プロテインとは、日本語でたんぱく質を意味します。

プロテインと聞くとどうしてもボディビルダーや筋肉を付けたい方が体を大きくするために飲むイメージがあると思います。

しかし、プロテインは言葉の意味の通り、単にたんぱく質（その他ビタミンなど）を豊富に含んだ粉末です。

したがって、普通のビタミン剤や栄養サプリメントと同じように栄養補給として用いることができます。

プロテイン＝飲むと筋肉で体が太くなる・太る。というイメージを持たれる方も多いしれません。

しかし、これは大きな間違いです。

確かに、たんぱく質は筋肉を作るのに不可欠な栄養素ですが、筋肉で体を大きくするには筋力トレーニングをしなければなりません。

プロテインを飲むということは、たんぱく質を摂取するというだけの作業ですから、これだけで筋肉がついたりすることはありません。

たんぱく質、脂質、炭水化物を総称で三大栄養素といいます。

主にこの三つが体を作るのに不可欠な栄養素ですが、このうち脂質と炭水化物（糖質）を一緒に摂取すると非常に脂肪が付きやすいです。

勿論、たんぱく質も過剰に摂取すれば脂肪として吸収されることもありますが、基本的には筋肉を作る素材であって、プロテインを適量飲むこと自体に太るリスクはありません。

お菓子やジュースには糖質や脂質が豊富に含まれている商品がたくさんあります。

そこで、しっかりと甘さが感じられて太りにくいプロテインがおすすめです。

一昔前のプロテインは、粉っぽくて美味しく飲むなど到底できませんでした。

しかし、現在のプロテインは改良されており、どこのプロテインも美味しく飲むことができます。

ココア味のプロテインを牛乳に混ぜて飲むと、本当にココアを飲んでいるかのように感じます。

非常に飲みやすく、実際に甘党の妻もこちらのプロテインを気に入っており、朝食時に毎日飲んでいます。

プロテインは基本的には粉末で販売されています。

コンビニなどでドリンクとして販売されていることもありますが、日常的に取り入れるのであれば粉末のものの方が、経済的負担が少なく済みます。

この粉末のプロテインを使い始める際には、必ずシェイカーを購入してください。

インスタントコーヒーのようにすぐ溶ける訳でないので、水や牛乳としっかり混ぜる必要があります。

そうはいっても、シェイカーは数百円で購入することが出来ますので、プロテインを購入するタイミングで一緒に購入されると良いかと思います。

飲み終わったシェイカーはできるだけ早めに水洗いだけでもしましょう。

メーカーによっても異なりますが、特に牛乳に混ぜて飲む場合などは放置すると臭いの原因となります。

プロテインは飲み物ですので、咀嚼の必要がなく間食としては物足りなさを感じる方もいらっしゃるかと思います。

そこで、プロテインを使用したアレンジレシピを公開されている方がいらっしゃいますので、是非おやつ作りなどにご参考ください。

プロテインは、たんぱく質が元となる肌や髪にも非常に良い効果があります。

プロテインは筋肉を付けたい男性だけでなく、女性やダイエットをされている方にも最適なアイテムですので、是非取り入れてみてください。