一生懸命頑張ったのに結果が出ないということは、何でも悔しいと思います。
特にダイエットは、食べたいものを我慢したりキツい運動をしたり、強い精神的な負荷が伴います。
ダイエット失敗はここで終わりにしましょう。
・ダイエットの成功に重要なのは根性や性格より方法
・ダイエットに短期決戦は禁物
・ダイエット習慣を日常生活に馴染ませることが成功の秘訣
目次
ダイエットの失敗は性格の問題だけではない
どうせ私は根性ないしダメ人間なんだ…
ダイエットの失敗は性格によるものだけではありません。
ダイエットは食事や運動という身体に密接に関係する活動が多いです。
なので、ダイエットを中断したのは体の危険信号に素直に従ったという、中断して正解のパターンもあります。
ダイエット失敗＝根性無しではない
ダイエットには確かに根気は必要です。
しかし、ダイエットの成功のためには知識と正しい方法の選択が不可欠です。
いくら根性があっても、正しい方法を選択できなければダイエットは失敗に終わります。
つまり、ダイエット失敗したからといって根性が無かったりするということではありません。
ダイエットの成功のためには、まず正しいダイエットの方法を知ることが不可欠です。
今までずっと太っていても痩せた人は沢山いる
今までダイエットに何度も失敗し、ずっと太っていた人でもダイエットに成功された方は沢山います。
その方たちは性格が変わったり根性が付いたという訳ではないでしょう。
では、どのようにして成功したかというと、やはり正しい方法を実践できたからと言えます。
ダイエットを失敗した時にはまず、正しいダイエット方法を知ることが非常に大切です。
根性や性格よりも方法が大切
正しいダイエットを実践できれば、揺るがない根性などは必要ではありません。
標準体型と同じ生活が出来れば、同じように標準体型に近づくことが出来ます。
そして、標準体型の方達も日ごろから皆さんストイックな生活をされているということではありません。
気合や根性などではなく、健康的な生活に近づくことが一番のポイントです。
根性や性格より正しいダイエット方法を知ることが大切です。
他人と比べない、すぐに結果を求めないことが成功への最短距離
同時期に始めたTwitterのあの人は凄く痩せたのに私は全然…
よし！もっとご飯の量減らそう！糖質もとらない！
他人と比較して焦燥感に駆られたり勝手に敗北感を味わうことはありませでしたか。
しかし、このような感情はダイエット成功を遠ざけてしまいます。
他人が太っても痩せても、あなたには関係ない
「そんなこと分かってる！」という声が飛んできそうです。
しかし、実際割り切れる方は決して多くないと思います。
もう意図的に「他人は他人！」と思い込むようにしましょう。
ネットに載せている人は基本的に結果に自信があるから載せています。
（中には、覚悟を持って監視の目として活用されている方もいらっしゃいますが。）
上を見て焦ると、無理なダイエットや高額サプリの購入の引き金になってしまいます。
「すぐ瘦せる」はすぐ戻る
「〇ヶ月で〇キロ痩せた！」といったような謳い文句はもう何年も見られます。
基本的にこのような謳い文句のダイエット法はリバウンドします。
脂肪を燃やすのにはエネルギーを消費する必要があり、時間が掛かります。
そうであるにも関わらず体重がどんどん落ちるというのは、筋肉量や体に必要な水分等が抜けていっているということです。
確かに、脂肪も一緒に減りますが筋肉なども減っています。
なので、その時には体が痩せていても体は太りやすい体質になり、リバウンドに繋がるでしょう。
「〇ヶ月で〇キロ痩せた！」に魅力を感じてはいけない
すぐ痩せるはすぐ戻ります。
ダイエットというと女性は体重をどうしても気にしてしまいます。
しかし、体重計が増えた＝脂肪が増えたという訳ではありません。
脂肪が増えていなくても体重が重くなる要因は多数あります。
例えば、便が出ていなかったり体内の水分量が一時的に増えていたり筋肉量が増えていたりなどです。
体重は、体重計に乗った時に表示される数字にすぎません。
減ったら喜び、増えてたらスルーしましょう。
二度と失敗しないダイエット法
ダイエットの成功とは何でしょうか。
それは、「ダイエットをやめる」ことだと思います。
「ダイエットをやめる」ということは、ダイエットとして取り組んでいるものが日常生活に溶け込むことです。
そうなれば、ダイエットという意識もなく痩せた体を維持することが出来ます。
健康的な生活をすれば健康的な体になる
健康的な食生活と適度な運動をしていれば肥満になるということはまずありません。
体質による差は基本的に考える必要はありません。
健康的な食生活と適度な運動をしているつもりでも痩せないのであれば、実践出来ていないということでしょう。
摂取カロリーから消費カロリーを引いてマイナスになれば基本的に痩せます。
このメカニズムは生物である以上体質では覆りません。
健康的な生活へ「近づく」ことが成功への唯一の道
健康的な生活はできればベストです。
しかし、今までの習慣を急に変えることは非常に苦痛を伴います。
いきなり生活を変化させず、少しずつ健康的な生活へ近づいていきましょう。
程度としては、少し物足りないくらいの変化から行うのが良いでしょう。
モチベーションが高い最初は良いですが、慣れてくると面倒と感じるようになってしまうためです。
まずは「無理をしない」ことが継続の秘訣
ダイエットが続かない理由は断トツで「つらい」からです。
なので、とにかく苦痛を感じるような方法は選択しないでください。
始めた頃は頑張ってる感もあり達成感もあると思います。
しかし、その生活を5年後、10年後と続けることはできますでしょうか。
続けられなければ体型は元に戻ります。
これがリバウンドです。
結果がすぐに出なくても、とにかく継続を優先で考えることが大切です。
たまには羽目を外すことも必要
継続が大切とはいっても、ずっと続けることは大変です。
スタイルの良い人もたまには好きなものを沢山食べたりすることもあります。
長く続けるためにもたまの息抜きもとても大切です。
隔週や週に一度など、たまには羽目を外して楽しむことも継続のコツです。
たまには家族と外食を楽しんだり、友人とお酒を飲んだりしてリフレッシュをしましょう。
